葉酸

妊活中の「プレママ」と呼ばれる状態の女性。

これから赤ちゃんを…と考えている女性に支持を得ているのが「葉酸」。

厚生労働省は、妊娠1ヶ月以上前から、1日に400㎍の葉酸を摂取することを推奨してます。妊娠初期には必要な栄養素、という認識なんですね。

葉酸はいろんな野菜などに含まれているんですけど、やっぱりなかなか、普段の食事からちゃんと摂取するのは難しいんです。
さらに難しいのは、普通の食事だと、葉酸が加熱とか、調理過程で失われてしまうこと。
​水溶性ビタミンなので、体内にもとどまりにくいのだそうです。

だからこそ、毎日摂取するのにはサプリなどで補う方が良い、ということですね。

安全で、しかも手軽。
継続して使うことが大事ですね!

 

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